1. <button id="hkkxv"><object id="hkkxv"></object></button>
    <ol id="hkkxv"></ol>

    <object id="hkkxv"></object>
    <rp id="hkkxv"></rp><button id="hkkxv"><acronym id="hkkxv"></acronym></button>

  2. <th id="hkkxv"></th>

    藍莓一天吃多少為宜(藍莓一天吃多少克合適)藍莓是很常見的一種水果,很多人都會喜歡吃藍莓,藍莓富含花青素,以及其它營養物質,食用對身體有很多好處。但藍莓雖好,不可過食,那么藍莓一天吃多少克合適?吃多了會怎樣?一起來了解下。

    藍莓一天吃多少克合適?

    藍莓一天吃4~6個就可以了,重量在在60克左右較佳。藍莓可以鮮食,尤其是帶果皮一起食用,藍莓花青素很多都集中在果皮上,此外可以將藍莓洗凈搭配酸奶食用,酸奶富含蛋白質,兩者搭配,營養價值更高。

    藍莓吃多了會怎樣?

    1、腹瀉

    藍莓屬于涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內寒氣,特別是胃酸過多的人,要注意少吃藍莓,不然容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。

    2、消化不良

    藍莓吃太多,不利于大便的形成,可能會出現大便難以成型,不利于排出。會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導致消化不良。

    3、血糖升高

    藍莓中含有較多的糖分,但其中大部分都是果糖,易于被人體吸收,適量食用并不會對人體造成傷害,但吃多了則會導致血糖升高過快,對于糖尿病患者來說食用過量藍莓,容易導致其血糖升高。

    4、導致結石

    藍莓中含有一定量的有機酸物質,其中一部分是草酸鹽,過量食用,草酸會在體內生成結晶體,導致結石出現,從而對人體的健康造成威脅。

    5、過敏反應

    藍莓中含有水楊酸鹽,而水楊酸鹽是阿司匹林的主要成分,對于阿司匹林過敏的人,可能也對藍莓過敏,食用之后可能會出現哮喘、喘息、胃痛、皮疹等過敏不適癥狀發生。

    6、損傷牙齒

    藍莓中的酸性物質含量比較高,當吃多了藍莓,要是不及時進行漱口,任留這些物質在口腔中殘留,時間一長可能會損傷牙釉質,從而損傷牙齒。

    吃藍莓的禁忌人群

    1、藍莓具通便利尿、輕瀉的功效,腸胃不好、腹瀉的人慎食。

    2、腎臟或或膽囊未治愈的人,要盡量少吃藍莓,因為藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。

    以上就是關于藍莓食用介紹了,藍莓雖好,但是不可過量食用,要不容易對身體健康造成影響,因此一定要注意食用量,對于藍莓食用,你還有什么要補充的嗎?

    推薦內容

    污视频免费网站
    1. <button id="hkkxv"><object id="hkkxv"></object></button>
      <ol id="hkkxv"></ol>

      <object id="hkkxv"></object>
      <rp id="hkkxv"></rp><button id="hkkxv"><acronym id="hkkxv"></acronym></button>

    2. <th id="hkkxv"></th>