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    (資料圖片)

    指導專家:廣東省婦幼保健院 中醫科 鄭小紅主治醫師

    古人云:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至是北半球中晝最短、夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天比一天長。古人通過觀測太陽,定下冬至日,冬至是二十四節氣中最早制定出來的節氣。冬至是一個陰陽消長的節點,這也是冬至成為一個重要節氣的原因,有“冬至大如年”的說法。

    “冬至一陽生”,在養生中冬至處于極其重要的節氣,即使身在寒冬,但是暖春就在眼前,代表著希望。陽氣初生,陰陽轉化,在寒冷的天氣里怎么固護這逐漸升起的陽氣,如何養生才能讓身體更棒。早睡晚起,少憂慮,松弛有度,減少陽氣的消耗;適度運動,曬太陽,助力人體陽氣的升發,建議散步、慢跑、八段錦等輕柔的運動為主,時間不宜過長;注意頸背部和足部的保暖,冬季寒冷,更容易受寒邪侵襲,損傷陽氣,可以用干姜和艾葉泡腳,20分鐘為宜,微微出汗即可;提高抵抗力,艾灸來幫忙,可以艾灸肚臍(神闕穴),關元穴(肚臍下3寸),足三里(補虛要穴),約艾灸20分鐘,皮膚適度發燙紅暈即可,激發陽氣,調和氣血;睡前摩擦腎俞穴,5-10分鐘,腰暖則身暖,簡單動作可以起到溫腎陽、通絡散寒的功效。

    冬至,向來南北之爭,餃子和湯圓選一個?哼,小孩子才做選擇,大人表示全都要,不妨再來一碗補陽湯,食補得宜,提高抵抗力,冬日不用再瑟瑟發抖!

    當歸羊肉補陽湯

    食材:羊肉300g,當歸15g,黃芪20g,枸杞子10g,生姜15g

    做法:羊肉浸泡去血水2-3小時,中途需換水,羊肉焯水后把所有食材放進燉盅,燉1.5-2小時,食用前加少量鹽和蒜苗。

    冬天手腳冰冷,在被窩里暖不起來的你,趕緊來試一試?。ù耸朝煼疥幪摶鹜呒墒秤茫?/p>

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